站桩真能养生吗

纵观古籍，哪怕是传说，站桩，都是养生中的重要篇章，

可以说是最简单有效促进气血流通的方法。

甚至有俗语说“”“要把骨髓洗，先从站桩起”。

站桩是一种姿势，可这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。

可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。

蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。

大家可别小瞧了这个站桩，有道是“万动不如一静，万练不如一站”。

人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，

上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。

上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。

这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。

然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。

上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。

所以，道医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。

人为什么会上实下虚呢？这是因为气的流动不通畅了，

气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。

按照中医理论，天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，

人体的法则遵循天地的法则。

天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；

人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。

如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，

那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。

那么如何来改善这一状况呢？道医养生的理论，

是要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。

方法之一就是站桩。站桩站桩，关键是一个桩字，

桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。

各种道医绝技都在这里。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，

身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位

，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，

时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。

这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，

你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，

不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，

下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，

心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

《黄帝内经》对站桩有具体的论述：

“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。

元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。

而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。

站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，

还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，

对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

经过历代前贤的实践，站桩确实有养生的效果，

也有足够的理论支撑，故此，闲暇时候我们也可以站桩试试。